ارتفاع ضغط الدم يؤدي مع مرور الوقت إلى مشكلات قلبية خطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

كشف الدكتور سانجاي بهوجراج طبيب القلب الأمريكي عن أسرع طريقة لخفض ضغط الدم طبيعيا لا تستغرق أكثر من دقيقتين يوميا، وفقا لـ "تايمز ناو نيوز".

ما هي أسرع طريقة طبيعية لخفض ضغط الدم؟ يمكن خفض ضغط الدم من خلال التنفس عن طريق ما يلي:

الاستنشاق من الأنف لمدة 4 ثواني

بعد ذلك يجب إخراج الزفير لمدة 6 إلى 8 ثواني

كرر نفس الشيء لمدة دقيقتين

كيف تساعد تقنيات التنفس على خفض مستويات ضغط الدم؟ تقنية التنفس المعروفة أيضا بالتنفس البطيء والعميق تعمل على تنشيط الجهاز العصبي اللاودي على الفور الذي يقاوم الإجهاد.

كما أن التنفس البطيء بمعدل 5 إلى 6 أنفاس في الدقيقة يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي مؤقتا.

كيف تعمل هذه التقنية بسرعة؟ عندما يتعرض جسمك للإجهاد، يبدأ بإفراز الأدرينالين والكورتيزول،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي