يعد الإفطار في رمضان لحظة مهمة لاستعادة الطاقة بعد صيام طويل، لكن اختيار نوعية الطعام يؤثر بشكل مباشر على المعدة وصحة الجهاز الهضمي.

وفقا لموقع Medical News Today، تناول الأطعمة الغنية بالماء والألياف في بداية الإفطار يساعد على تهدئة المعدة وتحفيز الهضم، مع الحفاظ على الترطيب بعد يوم طويل من الصيام.

لماذا يجب البدء بالماء لتحسين صحة المعدة؟ البدء بكوب من الماء أو العصائر المخففة يساعد على تعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام، ويجهز المعدة لاستقبال الطعام دون إجهاد.

كما أن شرب الماء ببطء يحفز حركة الأمعاء ويقلل الشعور بالثقل والانتفاخ، بينما تساهم العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال أو الرمان في تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية بعد ساعات طويلة بدون طعام.

ما الفائدة من تناول التمر والفواكه لراحة المعدة؟ التمر يحتوي على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص تمنح الجسم طاقة سريعة بعد الصيام، وتحفز إفراز العصارات الهاضمة لتهيئة المعدة لاستقبال باقي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي