تصدر الجهة المعنية بالرعاية الصحية دليلًا غذائيًا خاصًا بشهر رمضان يراعي احتياجات الأطفال الصائمين. تتميز أجواء الشهر بروحانياته وتجمعات العائلة حول مائدة واحدة، مما يجعل اختيار الأطعمة الصحيحة أمرًا حيويًا لضمان الطاقة والتركيز. تؤكد التوجيهات أهمية تنظيم الإفطار والسحور والوجبات الخفيفة بما يضمن تزويد الأطفال بالطاقة والاستمرار في نشاطهم اليومي، وتجنب الخمول والإرهاق.
عناصر أساسية على مائدة الإفطار تفضّل الأسرة تعويض السوائل بسرعة عبر التمر مع الماء أو الحليب. توفّر مائدة الإفطار مصادر بروتين مثل الدجاج أو اللحم أو السمك أو البقوليات لتعزيز الشعور بالشبع ودعم بناء العضلات. ويوفر طبق الخضروات المطهية أو السلطة الطازجة الفيتامينات والألياف اللازمة للهضم. ويختار باقي أفراد الأسرة الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة لضمان طاقة مستقرة. يقلل أفراد الأسرة من الإفراط في الأطعمة المقلية والغنية بالدهون لتجنب الخمول.
وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور يقدّم الأطفال وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور لإعادة النشاط وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية. يمكن أن تشمل الفواكه الطازجة أو سلطة الفواكه لتوفير السوائل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
