تؤكد الجهات الصحية المعنية أن اختيار المشروبات خلال شهر رمضان يؤثر بشكل حاسم في التحكم بمستوى السكر في الدم. وتوضح أن الاعتماد على المشروبات منخفضة السعرات الحرارية أو الخالية من السكر يعد الأساس في إدارة الوضع الصحي لمرضى السكري بعد ساعات الصيام. وتوضح أيضًا أن جسم الصائم يكون أكثر حساسية لتغيرات الجلوكوز المفاجئة، مما يجعل القرار المتعلق بالإفطار والمشروبات حيويًا لتجنب تقلبات سلبية. وتؤكد أن خطة الإفطار الصحية تتطلب تقليل السكريات وتفضيل الماء والشاي غير المحلى كخيارين رئيسيين.

أسوأ المشروبات التي يجب تجنبها يعد المشروب الغازي العادي من أبرز المواد التي يجب تجنبها. تحتوي علبته الواحدة عادة على نحو 40 جراماً من الكربوهيدرات وقرابة 150 سعرة حرارية. عند الإفطار، يؤدي تناولها إلى ارتفاع سريع في سكر الدم يليه هبوط مفاجئ، مما يسبب إرهاقاً وصداعاً واضطراباً في التركيز. كما أن تأثيرها يمتد ليؤدي إلى عطش مستمر وتفاقم الحاجة للماء خلال الليل.

أما مشروبات الطاقة، فبعد الإفطار تُستخدم لتدارك الشعور بالإجهاد لكنها ليست خياراً جيداً لمرضى السكري لأنها تحوي نسباً عالية من السكر وكميات كبيرة من الكافيين، ما قد يزيد مقاومة الأنسولين ويعزز تقلبات السكر. كما أن الإفراط في الكافيين قد يسبب الأرق وارتفاع ضغط الدم، وهو ما يشكل عبئاً إضافياً على الجسم في رمضان. وتُشير بعض الدراسات إلى أن هذه المشروبات قد تغير استجابة الجسم للغلوكوز وتزيد الإجهاد العام للمتناولينها خلال وجبة الإفطار.

العصائر الرمضانية المحلاة غالباً ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، بينما تظل العصائر الطبيعية 100% محتوية على سكريات طبيعية مركزة قد ترفع سكر الدم بسرعة عند شربها قبل الطعام. وينصح الأطباء بتقليل الكمية إلى نحو نصف كوب عند الرغبة، وتخفيفها بالماء دون إضافة سكر. وتُعد هذه الإجراءات جزءاً من استراتيجيات ضبط مستوى السكر وتجنب الارتفاعات الحادّة بعد الإفطار.

المشروبات القهوة المحلاة والمشروبات الجاهزة قد تحتوي كميات كبيرة من السكر والكريمة، ما يرفع إجمالي السعرات ويؤثر سلباً في التحكم بالجلوكوز والوزن. وبعد الإفطار، يزداد الإقبال على القهوة المحلاّة واللاتيه مع شراب الكراميل والميلك شيك، وهو ما يفاقم ارتفاع السكر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز