الوكيل الإخباري-

مع حلول شهر رمضان المبارك، تتزايد المعلومات المتداولة حول التغذية والنشاط البدني، إلا أن بعضها يفتقر إلى الدقة العلمية، ما قد يؤثر سلبًا في صحة الصائمين ويثير مخاوف غير مبررة. ويؤكد مختصون أن الوعي الصحي المبني على أسس علمية هو السبيل الأمثل للاستفادة من فوائد الصيام دون تعريض الجسم للإجهاد.

حقائق علمية تصحح خرافات شائعة في رمضان

خرافة شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور

يعتقد البعض أن الإكثار من شرب الماء دفعة واحدة يمنع العطش طوال النهار، غير أن الجسم لا يخزن السوائل بهذه الطريقة، إذ تتخلص الكلى من الفائض سريعًا. ويوصي الخبراء بتوزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور بكميات معتدلة، بمعدل كوب كل ساعة تقريبًا، للحفاظ على ترطيب أفضل.

الصيام يؤدي إلى فقدان العضلات

تسود قناعة بأن الصيام يستهلك الكتلة العضلية، إلا أن الجسم يعتمد أولًا على مخزون الجليكوجين ثم الدهون لإنتاج الطاقة خلال ساعات الصيام. ولا يبدأ استهلاك بروتين العضلات إلا في حالات الصيام الطويل جدًا أو.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري