الوكيل الإخباري-

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة نورث وسترن الطبية أن التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، بما يسمح بصيام ليلي يمتد إلى نحو 12 ساعة، قد يحقق فوائد ملحوظة لصحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم، من دون الحاجة إلى تقليل إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

وبحسب ما أورده موقع Verywell Health، شملت الدراسة أشخاصاً معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي، حيث اعتمدوا نمطاً يقوم على إنهاء تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات، ما أطال فترة الصيام الليلي إلى قرابة 12 ساعة.

وأظهرت النتائج انخفاض ضغط الدم الليلي بنحو 3.5%، وتراجع معدل ضربات القلب بنسبة تقارب 5%، إضافة إلى تحسن مستويات السكر في الدم خلال النهار وتعزيز استجابة الجسم للأنسولين.

وأوضحت الدكتورة فيليس سي زي، مديرة مركز طب النوم والإيقاع الحيوي في الجامعة والمشاركة في إعداد الدراسة، أن تمديد الصيام الليلي ليتزامن مع النوم قد يمثل نهجاً عملياً.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري