مدة النوم المثالية وتأثيرها على مقاومة الأنسولين أظهرت دراسة قائمة على الملاحظة أن النوم مرتبط بمقاومة الأنسولين وخطر الإصابة بالسكري. شملت الدراسة 23,475 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 20 و80 عامًا من مسح NHANES خلال الفترة بين 2009 و2023. بلغ متوسط النوم المقدّر بين المشاركين نحو 8.23 ساعات، وكان متوسط نومهم خلال أيام الأسبوع 7 ساعات ونصف، وأفاد نحو 48% منهم بتعويض ساعات النوم المفقودة في عطلة نهاية الأسبوع. أما من توافرت لديهم بيانات نوم عطلة الأسبوع فبلغ متوسط نومهم 8 ساعات.

تشير النتائج إلى أن الحد الأمثل للنوم للوقاية من السكري يبلغ 7 ساعات و18 دقيقة يوميًا. ففي من ينامون أكثر من الحد الأمثل خلال أيامWeek، ارتبط وجود أكثر من ساعتين من النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع بانخفاض معدل استهلاك الجلوكوز المقدر بعد التحكم بالعوامل المؤثرة......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز