يمكن للعديد من الأطعمة "الصحية"، مثل المكسرات والعصائر والفواكه المجففة والزبادي قليل الدسم، أن تضيف سراً سعرات حرارية وسكريات إضافية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن نتعرف على بعض الأطعمة الصحية التى قد تسبب زيادة الوزن وفقا لموقع تايمز ناو.
أطعمة تبدو صحية ولكنها تسبب زيادة الوزن
المكسرات وزبدة المكسرات المكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتين، لذا تبدو مثالية لكنها في الواقع قنابل سعرات حرارية صغيرة قد تحتوي كمية صغيرة منها على 150-200 سعرة حرارية أما زبدة المكسرات فمن السهل الإفراط في تناولها - ملعقة تلو الأخرى، وفجأة تجد نفسك قد أكلت نصف العبوة دون أن تشعر. صحيح أنها صحية، لكن من السهل بشكل صادم الإفراط في تناولها.
العصائر المخفوقة وعصائر الفاكهة تبدو العصائر خيارًا ذكيًا دائمًا، لكن بمجرد إضافة بعض الفاكهة والزبادي المحلى، وربما القليل من العسل، ستجد نفسك أمام جرعة كبيرة من السكر. أما عصير الفاكهة فهو أكثر خبثًا: إذ يتجاهل الألياف ويتحول مباشرةً إلى سكر وسعرات حرارية والمفاجأة هنا: السعرات الحرارية السائلة لا تُشعرك بالشبع، فتشعر بالجوع أكثر وتزداد احتمالية تناولك وجبات خفيفة لاحقًا.
الفواكه المجففة قد تبدو الفواكه المجففة وجبة خفيفة صحية، لكنها في الواقع فاكهة طازجة منزوعة الماء ومحلاة بسكر مركز، حفنة من المانجو المجفف أو الزبيب تعادل في محتواها من السكر والسعرات الحرارية ما تحتويه عدة ثمار كاملة، ولأنها حلوة المذاق وصغيرة الحجم، فإنك تأكل منها أكثر مما تتوقع وبسرعة.
الأفوكادو يُطلق على الأفوكادو لقب "غذاء خارق" باستمرار، وهو بالفعل يتمتع بفوائد جمّة. لكنه غني بالسعرات الحرارية تحتوي حبة أفوكادو.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
