معظم الأطعمة والمشروبات التي يروج لها على أنها صحية ليست بالضرورة مفيدة عند تناولها بكثرة أو بكميات كبيرة، وبينما نركز غالبًا على السعرات الحرارية، فإن العلاقة بين صحة الأمعاء والجهاز القلبي الوعائي أصبحت ظاهرة معروفة في الممارسة الطبية، حيث يلعب الميكروبيوم المعوي دورًا هامًا في تنظيم الالتهابات، واستقلاب الكوليسترول، والصحة العامة للأوعية الدموية، وفقًا لموقع "Onlymyhealth".

عندما تُخل بعض الأطعمة بهذا التوازن الدقيق، فإنها قد تزيد بشكل غير مباشر من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

فيما يلى.. 7 أطعمة ومشروبات صحية تضر بصحة أمعائك وقلبك في صمت:

الجرانولا التجارية وحبوب الإفطار

غالبًا ما يُنظر إلى الجرانولا والحبوب المعلبة على أنها صحية لاحتوائها على الشوفان والمكسرات والبذور، ومع ذلك، ولكن الواقع غالبًا ما يكون مختلفًا، فمعظم الأنواع التجارية غنية بالسكر المضاف والزيوت المكررة والنكهات الاصطناعية.

ويمكن أن تسبب هذه المواد ارتفاعات في نسبة السكر في الدم، وقد يؤثر الاستخدام المنتظم على مستويات الكوليسترول، ويزيد الالتهابات في الجسم، ويخل بتوازن البكتيريا المعوية المفيدة.

الزبادي المنكه

كثيرًا ما نلجأ إلى الزبادي المنكّه كوجبة خفيفة صحية لاحتوائه على البروبيوتيك، ورغم أن الزبادي العادي قد يكون مفيدًا لصحة الأمعاء، إلا أن معظم المنتجات المنكهة تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف والشراب، حيث يمكن تناول كميات زائدة من السكر أن يحفز نمو الكائنات الحية الضارة في الأمعاء، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، ومقاومة الأنسولين، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية خاصة إذا تم تناوله باستمرار.

عصائر الفاكهة المعلبة

رغم أهمية الفاكهة، إلا أن عصائر الفاكهة السائلة تفتقر إلى أهم عنصر وهى الألياف، حيث أن الفاكهة الكاملة تحتوي عادةً ما تحتوى على ألياف أكثر من عصائر الفاكهة، وخاصةً العصائر المعلبة.

وفي غياب الألياف، تُمتص السكريات الطبيعية بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاعات حادة في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع