يعد "فيتامين د" من العناصر الأساسية لصحة الجسم، إذ يساعد على امتصاص الكالسيوم لبناء عظام قوية ويقوي الجهاز المناعي. ورغم أن بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين د طبيعيًّا، فإن إضافته إلى المشروبات باتت وسيلة شائعة وسهلة لتعزيز استهلاكك اليومي.

وبحسب موقع Very Well Health، إليك خمسة مشروبات تدعم المناعة وتعزز العظام:

الحليب المدعم

يُعد الحليب أحد أفضل مصادر "فيتامين د"، إذ يحتوي كوب من الحليب المدعم (240 مل) على حوالي 120 وحدة دولية، أي نحو 20% من الكمية اليومية الموصى بها. كما يوفر الحليب الكالسيوم الضروري للعظام، ما يجعله خيارًا مثاليًّا لتعزيز الصحة العظمية.

حليب الصويا المدعم

بديل نباتي للحليب الحيواني، يحتوي كوب من حليب الصويا المدعم أيضًا على 120 وحدة دولية من "فيتامين د"، ما يعادل 20% من الاحتياج اليومي.

حليب اللوز والبدائل الأخرى

يحتوي كوب حليب اللوز المدعم على نحو 107 وحدات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية