يعاني كثير من الأشخاص من الشعور بالإرهاق والتعب المستمر، ما يؤثر على الإنتاجية والتركيز في العمل والحياة اليومية.

ويرتبط هذا الشعور بعوامل متعددة منها التغذية، النوم، النشاط البدني، وإدارة التوتر.

ويقدم خبراء الصحة مجموعة من الخطوات البسيطة التي تساعد على الحفاظ على النشاط الذهني والبدني طوال اليوم.

1. ابدأ يومك بوجبة إفطار متوازنة تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، إذ تمنح الجسم الطاقة اللازمة لبدء النشاط اليومي.

ينصح بتناول مزيج من البروتينات، الألياف، والكربوهيدرات المعقدة مثل البيض، الشوفان، والفواكه الطازجة.

وفقًا لدراسات التغذية، الأشخاص الذين يتناولون إفطارًا متوازنًا يشعرون بتركيز أفضل ونشاط مستمر مقارنة بمن يتجاهلون الوجبة الصباحية.

2. احرص على شرب الماء بانتظام الجفاف البسيط قد يؤدي إلى الشعور بالكسل والخمول، لذلك ينصح خبراء الصحة بشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.

يمكن وضع زجاجة ماء على المكتب أو استخدام تطبيقات تذكير لشرب الماء كل ساعة. الماء يساعد على تحسين الدورة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية