تُعد الفاكهة من أهم مكونات النظام الغذائي الصحي، لما تحتويه من فيتامينات، ألياف، ومضادات أكسدة ورغم إمكانية تناولها في أي وقت، يشير خبراء التغذية إلى أن توقيت تناول الفاكهة قد يؤثر على مستويات الطاقة، الشهية، وجودة النوم، وبالتالي يمكن أن يدعم فقدان الوزن أو تحسين الأداء البدني، بحسب تقرير موقع VeryWellHealth.

الفاكهة قبل الوجبات: شعور بالشبع وتقليل السعرات

تناول الفاكهة قبل الطعام يساعد على الشعور بالشبع، ما يقلل كمية الطعام المتناولة و يعزز فقدان الوزن. كما يمكن استخدامها كبديل صحي للحلويات، كونها أقل سعرات وغنية بالألياف مقارنة بالحلويات المصنعة.

الفاكهة قبل وبعد التمرين: تعزيز الأداء والطاقة

تناول الفاكهة قبل النشاط البدني بحوالي 30 دقيقة يوفر طاقة للجسم من الكربوهيدرات الطبيعية، بينما بعد التمرين تساعد الفاكهة على تعويض الطاقة والسوائل المفقودة، بفضل محتواها من الكربوهيدرات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

أفضل الفواكه لإنقاص الوزن ولتعويض الطاقة

لإنقاص الوزن: التفاح،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي