أهمية النوم للصحة العامة يُعَد اليوم العالمي للنوم إطارًا لتأكيد أن النوم عنصر أساسي للصحة العامة والأداء اليومي. يعد النوم ضرورياً للجسم والدماغ، فهو يساهم في التئام الجروح وتوازن الهرمونات وتنظيم وظائف الدماغ خلال اليوم التالي. يؤثر النوم الجيد في معالجة المعلومات وتثبيت الذاكرة والتخلص من الفضلات التي تتكوّن أثناء ساعات اليقظة. يدعم النوم الكافي تجديد العضلات وتنظيم الأيض ويعزز الجهاز المناعي، مما ينعكس إيجاباً على القدرة على مواجهة التوتر والاستمرار في الإنتاجية.

كم ساعة يحتاجها البالغون يُوصي الخبراء بأن يحصل البالغون من عمر 18 إلى 60 عامًا على 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلاً. وتُعتبر هذه المدة كافية لتعزيز الوظائف الإدراكية وتوازن المزاج والتجدد البدني. يمكن أن يؤدي النوم لست ساعات أو أقل باستمرار إلى تراجع التركيز والذاكرة واتخاذ القرار. كما أن نقص النوم المزمن يزيد من مخاطر الإرهاق والتوتر والضعف في الأداء اليومي.

جودة النوم وتأثيرها تُعد جودة النوم عاملًا مهمًا بحد ذاته إلى جانب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز