في عالمنا الحديث سريع الخطى والمزدحم، أول ما يضحي به الناس هو النوم، نضغط على أنفسنا لإنجاز رسائل البريد الإلكتروني في وقت متأخر من الليل، ونتصفح الأخبار السيئة، وننهي الأعمال المنزلية، ثم نتساءل لماذا نشعر بالإرهاق دائمًا، لكن ما لا يدركه معظم الأفراد هو أن النوم ضروري لتقوية جهاز المناعة لقد حان الوقت للتوقف والنظر في ما يحدث بالفعل عندما نقلل من ساعات نومنا. يذكرنا المختصون بأن الحصول على القدر الكافي من النوم لا يتعلق فقط بالشعور بالانتعاش، بل يتعلق أيضًا بالحفاظ على الصحة، ببساطة، كلما كان النوم صحيًا، كلما تشكلت دفاعات الجسم بشكل أفضل، بحسب موقع تايمز ناو.
يعد النوم ضروريًا لأن الجسم يقوم بعمليات ترميم ودفاع مهمة أثناء النوم ففي مراحل النوم العميق، يُفرز الجهاز المناعي بروتينات تُعرف باسم السيتوكينات، والتي تُساعد في مكافحة العدوى والالتهابات والإجهاد، هذه البروتينات ضرورية عندما يحتاج الجسم إلى مقاومة الأمراض.
من ناحية أخرى، يُقلل الحرمان من النوم من إنتاج هذه السيتوكينات، كما يُقلل من الأجسام المضادة والخلايا المناعية المُكافحة للعدوى وهذا يعني أن الجسم يُصبح أقل فعالية في استجابته للفيروسات والبكتيريا، وقد أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، لمدة سبع إلى ثماني ساعات على الأقل يوميًا، يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد مقارنةً بمن ينامون أقل من ست ساعات يوميًا.
لماذا يُعد الحرمان من النوم نقطة ضعف في جسمك؟
لا يقتصر تأثير الحرمان من النوم على الشعور بالنعاس.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
