يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مشاكل صحية تجعلهم عرضة للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، وغالبا دون أن يدركوا ذلك.

ويتمثل أحد أبرز هذه المشاكل في ارتفاع ضغط الدم، الذي يجهد القلب ويضعف الشرايين على المدى الطويل، ما يزيد خطر الأمراض القلبية المزمنة.

ومع مرور الوقت، تتكون تمزقات دقيقة في الشرايين نتيجة الضغط العالي، ويصلحها الجسم بنسيج ندبي يحبس اللويحات، ما يؤدي تدريجيا إلى تصلب الأوعية الدموية. كما تتكاثف جدران القلب بسبب الإجهاد المستمر، فتزداد صعوبة امتلائه بالدم، ويصبح معرضا للإرهاق وفشل القلب، وفق ما نشر على موقع "روسيا اليوم".

ولكن هناك حل بسيط وغير دوائي أثبت فعاليته: تمارين التنفس العميق، حيث أظهرت مراجعة أجرتها جامعة هارفارد أن التنفس البطيء والعميق يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار يصل إلى 10 نقاط تقريبا، ويعمل على تنشيط العصب المبهم، الذي ينظم معدل ضربات القلب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية