مع التقدم في العمر، قد يعاني البعض من مشكلات في التوازن، ما يزيد من خطر السقوط، والذي قد يكون خطيرًا خصوصا إذا أدى إلى كسور في العظام. وتُعد هشاشة العظام من أبرز الأسباب التي تجعل العظام أكثر ضعفًا وعرضة للكسر.

وتشير الإحصائيات إلى أن أكثر من 3 ملايين شخص يعانون من هشاشة العظام، المعروفة بمرض «العظام الهشة»، والتي تؤدي إلى نحو 500 ألف حالة كسر سنويًا، كما أن أكثر من نصف النساء فوق سن الخمسين يتعرضن لكسور مرتبطة بهذه الحالة.

وبحسب صحيفة mirror، أكدتأخصائية العلاج الغذائي إيلا كور، أن هناك خطوات بسيطة يمكن أن تقلل من خطر كسور العظام، أبرزها تعديل النظام الغذائي.

وأشارت إلى أن العناية بصحة العظام تصبح أكثر أهمية مع التقدم في العمر، لأن العظام القوية لا تحمي فقط من الكسور، بل تدعم أيضًا الحركة وتحسن جودة الحياة بشكل عام.

واضافت أن النساء في مرحلة ما قبل وبعد انقطاع الطمث أكثر عرضة لفقدان كثافة العظام، نتيجة انخفاض هرمون الإستروجين، حيث قد تفقد المرأة نحو 3% من كثافة عظامها سنويًا، وقد يصل هذا الفقد إلى 30% خلال 10 سنوات.

ورغم ذلك، تؤكد أن العظام نسيج حي قادر على التجدد، وأن التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على قوتها، خصوصا مع توافر عناصر أساسية مثل الكالسيوم، وفيتامين د، والمغنيسيوم، والبروتين.

أطعمة تدعم صحة العظام

ونصحت خبيرة التغذية باتباع نظام غذائي متوازن، إلى جانب ممارسة الرياضة واتباع نمط حياة صحي، لدعم صحة العظام على المدى الطويل،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عكاظ