يحمل عيد الفطر معه الكثير من الحلويات والمأكولات الشهية مثل الكحك والبسكويت والفول السوداني، مما يزيد احتمال زيادة الوزن إذا لم نمارس الرياضة بانتظام، ومع الانشغال بالزيارات والاحتفالات، قد يصعب الالتزام بالتمارين.

ولحسن الحظ، هناك العديد من التطبيقات الذكية التي تساعدك على ممارسة الرياضة في أي مكان وفي أي وقت، سواء في المنزل أو أثناء التنقل، مما يضمن الحفاظ على اللياقة دون الحاجة للاشتراك في صالة رياضية.

تطبيق Nike Training Club

يُعد من أفضل التطبيقات لممارسة التمارين المنزلية بدون أجهزة، ويتميز ببرامج تدريبية متنوعة لجميع مستويات اللياقة، تمارين قصيرة تناسب جدول العيد المزدحم، وإمكانية متابعة التقدم وحساب السعرات الحرارية المحروقة.

خطوات التفعيل: حمل التطبيق من متجر Google Play أو App Store، اختر مستوى لياقتك، حدد مدة التمرين والهدف، وابدأ التمرين مع التعليمات الصوتية والمرئية.

تطبيق MyFitnessPal

تطبيق شامل لمتابعة النظام الغذائي والنشاط البدني، يسمح بتسجيل الأطعمة وحساب السعرات، وربط التطبيق بأجهزة تتبع النشاط مثل Fitbit أو Apple Health، مع تنبيهات يومية للتذكير بممارسة الرياضة وشرب الماء.

خطوات التفعيل: سجل بياناتك الأساسية، أدخل وجباتك اليومية، اربط التطبيق بنظام النشاط البدني، وراقب تقدمك يوميًا وعدّل النظام الغذائي عند الحاجة.

تطبيق 7 Minute Workout

مثالي للتمارين السريعة خلال يوم العيد المزدحم، يوفر تمارين مكثفة لا تتجاوز 7 دقائق يوميًا، مناسبة لممارسة الرياضة في أي مكان بدون معدات،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع