تشير آراء خبراء النوم إلى أن الاستيقاظ المتكرر خلال الليل قد يكون مرتبطا بسلوكيات غير واعية يقوم بها الشخص عند استيقاظه، ما قد يفاقم المشكلة ويجعل العودة إلى النوم أكثر صعوبة.

ويعاني معظم الناس من اضطرابات في النوم في مرحلة ما من حياتهم. وتوضح كاثرين بينكهام، المتخصصة في الأرق والممارسة السابقة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية NHS، أن ما يعرف بـ"أرق الحفاظ على النوم" يعد من أكثر الأسباب شيوعا للاستيقاظ في منتصف الليل، وتشمل محفزاته القلق والألم المزمن والتغيرات الهرمونية، إلى جانب عوامل أخرى تؤثر في جودة النوم.

وتقول بينكهام إن الاستيقاظ في ساعات متأخرة من الليل، مثل الثالثة صباحا، غالبا ما يدفع الأشخاص إلى التحقق من الوقت، وهو ما يثير لديهم القلق بشأن مدة النوم المتبقية، ويدخلهم في حالة من التوتر قد تعيق عودتهم إلى النوم.

وتضيف أن هذا الوعي بالاستيقاظ يجعل الجسم يفسّر الموقف على أنه تهديد محتمل، ما يؤدي إلى تنشيط استجابة "القتال أو الفرار"، وهي استجابة فسيولوجية طبيعية تزيد من حالة اليقظة وتصعّب الاسترخاء.

وتشير إلى أن تكرار هذه التجربة قد يؤدي إلى ترسيخ نمط سلوكي لدى الجسم، يجعله يتعامل مع الاستيقاظ الليلي كأمر معتاد، ما يفسر استمرار المشكلة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة روسيا اليوم