أعلن موقع Health أن الزبادي اليوناني غير المحلى يعد من أفضل الخيارات الغذائية. يتميز بارتفاع نسبة البروتين وانخفاض السكريات المضافة. كما يزخر بالبكتيريا الحية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتوازن الأمعاء. ويُفضل اختيار أنواع بسيطة ومكونات واضحة بعيدًا عن الإضافات الصناعية.

يرتكز الاختيار الصحي على البروتين، إذ يساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول ويدعم الحفاظ على الكتلة العضلية. كما أن انخفاض نسبة السكريات المضافة عامل حاسم في تحديد النوع الأنسب، لأن الإفراط في السكر يرتبط بمخاطر صحية محتملة. وجود البكتيريا الحية يعد ميزة أساسية، لأنها تساهم في تحسين الهضم ودعم صحة الأمعاء. ويُفضل اختيار أنواع بسيطة دون إضافات صناعية أو مواد حافظة بكميات كبيرة.

أنواع الحليب وتأثيرها أما نوع الحليب المستخدم فله تأثير على القيمة الغذائية، فهناك منتجات مصنوعة من حليب كامل الدسم أو قليل الدسم أو خالي الدسم. يُعزز الحليب كامل الدسم الإحساس بالامتلاء، في حين يفضل بعض المستهلكين الأنواع قليلة الدسم للتحكم في السعرات. ويُشدد على قراءة الملصق الغذائي للعثور على خيار يوفر توازنًا جيدًا بين البروتين والدهون والكربوهيدرات.

طرق تناول الزبادي وفوائده يمكن إدراج الزبادي في النظام الغذائي بطرق.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز