يذكر التقرير أن الإفراط في تناول الكعك والبسكويت خلال العيد تسبب في زيادة الوزن، وأن العديدين يبحثون عن خطوات لإعادة الرشاقة من جديد. يوضح أن الخلاص من هذه الزيادة يتطلب تنظيمًا وخطة مدروسة على المدى الطويل. يضيف أن المضي قدمًا يقتضي الالتزام بتعديل العادات الغذائية وممارسة نشاط بدني منتظم.
نصائح لإنقاص الوزن الزائد بعد العيد ابدأ بتقييم جاهزيتك واستعدادك للالتزام بخطة إنقاص الوزن على المدى الطويل. يجب أن تكون لديك رغبة حقيقية في التغيير وتكون مستعداً لتعديل العادات الغذائية. ويُنصح بالتحدث مع الطبيب إذا كان لديك ضغوط عاطفية قد تعيق تنفيذ الخطة. كما يساعد وضع إطار زمني وتحديد خطوات عمل واضحة على تعزيز الاستمرارية وتجنب التراجع.
اعثر على محفزات داخلية تدفعك للالتزام بخطة فقدان الوزن. لا يستطيع أحد إنقاص وزنك بدلاً منك، لذا تقع المسؤولية عليك وحدك. اعتمد على دوافع شخصية مثل الصحة أو القوة البدنية كمرجع ثابت للمضي قدمًا. عزز هذه الدوافع عبر توثيق التقدم وتسجيل الأهداف ومراجعتها باستمرار.
حدد أهدافاً واقعية وقابلة للقياس، مثل فقدان ربع إلى نصف كيلوجرام أسبوعياً مع مراعاة وتيرتك الشخصية. يساعد ذلك في الالتزام بالخطة ويقلل من الإحساس بالإحباط عند عدم الوصول السريع. إذا لم تتحقق الأهداف على نحو محدد، عدّلها مع الحفاظ على جوهر الخطة وابدأ من جديد بخطوات.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
