الحديث عن الإدمان الرقمي في العصر الحالي لم يعُد مصطلحاً غريباً، بينما مرض تم التحقق منه علمياً، بل طرحت سبل الشفاء والوقاية منه. وهو انعكاس طبيعي لسيطرة الهواتف والأجهزة الذكية على حياة الناس، ولاسيما الشباب.

صحيح أن الأجهزة الذكية ليست خطراً في حدِّ ذاتها، بينما هي بوابة على حياة أسهل، غير أن المبالغة في الاستخدام هو ما يعرض الشخص لخطر الإدمان، خاصة أن الإفراط في أي شيء، حتى النافع، يشكل خطراً على صحة الإنسان الجسدية والنفسية.

إعداد : إيمان محمد ما الإدمان الرقمي؟ وفقاً لتعريف cleveland clinic فإن الإدمان الرقمي هو نوع من الإدمان لا يقل خطورة عن الإدمان السلوكي التقليدي، لكنه لا يتوقف عند فكرة التعود، بينما هو حالة تستهدف مراكز المكافأة في الدماغ، وهنا يعيد تشكيل عاداتنا اليومية.

لماذا ينجذب الشباب للشاشات؟ رغبة الشباب في الاستهلاك المتكرر لمواقع التواصل الاجتماعي ليس صدفة، بينما هو نتيجة لتفاعلات في كيمياء الدماغ، وحسب الخبراء فإن منصات التواصل الاجتماعي تعتمد في الجذب على ما أُطلق عليه "التعزيز المتقطع"، الذي تعتمده ألعاب المقامرة، ويعني أنه عندما يتلقى الشخص اهتماماً من خلال الحصول على "إعجاب" أو تعليق أو إشعار جديد، يفرز الدماغ مادة الدوبامين، وهي الناقل العصبي المسؤول عن الشعور باللذة والمكافأة.

تؤكد الأبحاث بحسب منصة helpguide أن هذا التدفق المستمر للدوبامين يخلق حلقة مفرغة؛ فالدماغ يطلب المزيد من الإثارة للشعور بمستوى الرضا نفسه، ومن هنا يدخل الشخص في حلقة مغلقة من الاستمرار في استهلاك مواقع التواصل الاجتماعي بحثاً عن المكافأة. بالنسبة للشباب، تكون هذه الحلقة أكثر تأثيراً؛ لأن أدمغتهم لا تزال في مرحلة النمو، خاصة المناطق المسؤولة عن التحكم في اتخاذ القرار.

أعراض الإدمان الرقمي حدد الخبراء مجموعة من العلامات التي تشير إلى أن الشاب بدأ في مرحلة الإدمان الرقمي، وهي المرحلة التي يصفها المختصون بأنه "خطر" ويحتاج إلى علاج. وتشمل هذه العادات التالي:

الانشغال الذهني الدائم: التفكير في المنشور القادم أو تفقُّد الإشعارات فور الاستيقاظ وقبل النوم.

فقدان السيطرة: الفشل المتكرر في تقليل وقت الشاشة رغم المحاولات الجادة.

إهمال المسؤوليات: تراجع الأداء الأكاديمي أو المهني بسبب الانغماس في العالم الافتراضي.

الانسحاب الاجتماعي: تفضيل التفاعل الرقمي على اللقاءات الواقعية مع الأصدقاء والعائلة.

الاضطرابات النفسية: الشعور بالقلق الشديد، التوتر، أو الاكتئاب عند الابتعاد عن الهاتف أو في حال عدم وجود تغطية إنترنت.

مخاطر الإدمان الرقمي على الصحة النفسية والجسدية كثير من الشباب يعتقدون أن تأثير الإفراط في استخدام الأجهزة الذكية محدود، لكن بحسب العلم فإن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مجلة سيدتي