يطرح التقرير فكرة أن جسمك يحتاج للترطيب والطاقة السريعة بعد التمرين، فهل يمكن أن يكون عصير قصب السكر خياراً صحياً لإعادة الترطيب أم مجرد إضافة سكر؟ يوضح المصدر أن العصير غير المعالج يحتوي على الماء والكربوهيدرات الطبيعية، ويمتاز باختلافه عن المنتجات المكررة في خصائصه المضادة للأكسدة. وتشير دراسة علمية إلى وجود مركبات فينولية وفلافونويدية فيه، وهي أساس الفوائد الصحية المحتملة، ما يجعل السؤال حول فاعليته بعد التمرين مطروحاً للمناقشة؟

أثناء التمرين يحل الجسم مخازن الجليكوجين للحصول على الطاقة، فيفقد السوائل والإلكتروليتات عبر العرق، وهو ما قد يترتب عليه تعب وجفاف وانخفاض في الطاقة. الهدف من التغذية بعد التمرين بسيط: ترطيب الجسم، تجديد مخزون الطاقة، ودعم تعافي العضلات. يبقى السؤال ما إذا كان العصير خياراً مثالياً بعد التمرين أم مجرد جرعة سكر زائدة؟

لماذا قد يكون العصير مفيداً؟ يعتبر العصير القصب غير المعالج طبيعياً وخالياً من الإضافات الصناعية، وهو ما يجعله بديلاً لطبيعياً للمشروبات المحملة بالسكريات. كما يحتوي على مركبات فينولية وفلافونويدية تعزز مضادات الأكسدة وتدعم الالتهابات الصحية المحتملة. ويُذكر أن تركيز هذه الفلافونويدات يصل إلى نحو 0.6 ملغ/مل، مما يمنح العصير خصائص مضادة للأكسدة تشبه بعض المشروبات الغنية بتلك العناصر.

يزود العصير الجسم بطاقة سريعة بفضل السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والسكروز، ما يجعله خياراً مفيداً لاستعادة الطاقة بعد تمارين مكثفة. كما.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز