خل التفاح مع الماء له فوائد صحية محتملة إذا تمّ استخدامه بشكل معتدل وصحيح. يعتبر خل التفاح من أشهر المكوّنات الطبيعية التي استُخدمت منذ القدم في الطب الشعبي والعلاجات المنزلية. ومع انتشار الاهتمام بالصحة والتغذية، أصبح شرب خل التفاح مع الماء عادة يومية لدى الكثيرين لما يُعتقد أنه يقدّمه من فوائد للجسم. لكن، هل هذه الفوائد حقيقية؟ وكيف يمكن استخدامه بشكل صحيح لتحقيق أفضل النتائج من دون أضرار؟ ماذا تجيب الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج من خلال هذا الموضوع.

إليكِ أهم فوائد خل التفاح مع الماء

خل التفاح هو سائل يتم إنتاجه من خلال عصير التفاح، يحتوي على مضادات أكسدة وبعض الفيتامينات والمعادن.

شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم يساعد على الحماية من التعرّض لأعراض الذبحة الصدرية، ويتم ذلك عبر خلط خل التفاح مع الماء وتناوله يومياً قبل النوم.

التقليل من الترسّبات المضرّة بالجسم.

الوقاية من القيء.

التقليل من الآلام المختلفة التي تصاحب الصداع النصفي، وذلك من خلال استنشاق بخار الماء الناتج عن غلي الماء المضاف إليه خل التفاح.

يساعد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم على منع الجراثيم من الدخول إلى خلايا الجسم، بفضل احتواء خل التفاح على البوتاسيوم.

يساهم في علاج اللثة من الالتهابات والمشاكل التي تصيبها. كما ويساهم على تطهير الفم.

يساعد على الهضم الجيد قبل النوم، وذلك من خلال تناول كوب من الماء الساخن المضاف إليه خل التفاح. كما يساعد على تحفيز إفراز أحماض المعدة، مما قد يحسّن عملية الهضم. قد يخفّف من الانتفاخ وعسر الهضم.

تنظيم سكر الدم: أظهرت بعض الدراسات أنه قد يساعد في خفض مستويات السكر بعد الوجبات. مفيد خاصة لمرضى السكري من النوع الثاني لكن تجب استشارة الطبيب.

المساعدة في خسارة الوزن: قد يزيد الشعور بالشبع، مما يقلّل من كمية الطعام. يساهم بشكل بسيط في تقليل السعرات، لكنه ليس حلاً سحرياً.

دعم صحة القلب: قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار ويساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية.

خصائص مضادة للبكتيريا: يحتوي على مركّبات تساعد في قتل بعض البكتيريا الضارة.

طريقة الاستخدام الصحيحة

ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من خل التفاح.

تُخفّف في كوب ماء (250 مل).

يُفضّل شربه قبل الأكل أو صباحاً.

3 تحذيرات مهمة

لا تشربيه مركّزاً (قد يضر الأسنان والمعدة).

قد يسبّب مساكل صحية لمن يعانون من مشاكل المعدة.

الإكثار منه قد يؤدي إلى انخفاض البوتاسيوم أو تآكل مينا الأسنان.

ما رأيكِ الاطلاع إلى أسرار التخلص من الدهون الزائدة بالحميات الغذائية وفق اختصاصية.

3 نصائح للحصول على أفضل النتائج

لا تتجاوزي الكمية الموصى بها.

استخدميه مخففاً دائماً بالماء.

التزمي بنظام غذائي صحي لتحقيق أفضل فائدة.

خل التفاح مع الماء وحب الشباب يعتبر حب الشباب من المشاكل التي تؤرق كثيراً من الإناث، في حين أن خل التفاح مع الماء يساعد على علاجها والوقاية منها بشكل فعّال، وذلك لأنه يحتوي على مادة الألفاهيدروكسي التي تساعد في التخلص من خلايا الجلد الميتة التي تسدّ المسام، وبالتالي الحفاظ عليها خالية من البكتيريا (مسبّبات حب الشباب). فضلاً على دوره في الحفاظ على درجة الرقم الهيدروجيني للجلد، مما يساعد على منع جفاف البشرة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مجلة سيدتي