لا شك أن معظم الأمهات يحرصن على أن ينام أطفالهن نوماً متواصلاً ومبكراً خلال الليل، وذلك لأن الأم أيضاً تعرف فوائد النوم الليلي المبكر والمتواصل للطفل، والذي لا يضاهيه على الإطلاق نوم ساعات النهار كلها، ولذلك فهي تحرص على البحث عن طرق ونصائح؛ لكي يحصل طفلها على نوم صحي، خصوصاً في سن المدرسة.
يمكن للأم أن تعدّ لطفلها وصفة سحرية، كما يصفها الأطباء وأخصائيو التغذية، لكي تساعد طفلها على النوم المتواصل ليلاً؛ استعداداً للذهاب إلى المدرسة. ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك"، وفي حديث خاص بها، بمدربة نوم الأطفال الدكتورة لميس جودت، حيث أشارت إلى كيف تعدين وصفة سحرية لطفلك لكي ينام نوماً عميقاً، خصوصاً في سن المدرسة، ونصائح أخرى تساعده على النوم الليلي المتواصل بسهولة، وذلك في الآتي:
ما هي الوصفة السحرية التي تساعد على النوم السريع للطفل؟
اعلمي أن من أكبر المشاكل التي تواجه الأم حين يكون طفلها في سن المدرسة؛ أنه يرفض النوم بسرعة، بل إنه يراوغ كثيراً لكي ينام، وتستغرق الأم وقتاً طويلاً كل ليلة لكي تقنعه بالنوم والخلود إلى سريره أولاً، وبسبب هذه المشكلة؛ فهناك وصفة سحرية يمكنكِ أن تعدّيها لطفلك وتقدميها له في ساعات المساء؛ لكي تساعده على النوم السريع والعميق، وهي تتكون من: خليط من الموز وحبوب الشوفان واللبن والزبادي، حيث إن كل مكوّن من هذه المكونات الثلاثة يلعب دوراً في تعزيز نوم طفلك.
لاحظي أن الموز يوصف ومنذ القدم بأنه فاكهة العظماء، وذلك لأنه يساعد العقل على التأني والتروي في التفكير، ويساعد الإنسان على عدم التسرع في إصدار الأحكام، وبالتالي اتخاذ القرارات، ولذلك فالموز كفاكهة محببة؛ متوافرة على مدار السنة في كل منزل؛ بسبب حب الأطفال له، كما أن له دوراً كبيراً في استرخاء عضلات الجسم عموماً، ومساعدة الإنسان على النوم، ويُنصح به للكبار في حال إحساسهم بالأرق، حيث يفضّل تناول موزة واحدة قبل الخلود إلى النوم، وتقدم هذه النصيحة أيضاً للأمهات؛ بأن يكنَّ حريصات على تقديم فاكهة الموز منفردة، أو مع حبوب الشوفان والزبادي؛ كمزيج محبب في طبق واحد، خصوصاً للطفل، قبل نومه بساعة. وعلى العكس تماماً؛ يمنع تقديم التفاح للطفل، رغم حب الأطفال له، في ساعات المساء؛ لأنه يزيد من أعراض اليقظة والانتباه، مما يسبب الأرق وصعوبة الدخول السريع في النوم.
قدمي لطفلك ثمرة من الموز قبل نومه؛ كوصفة سحرية تساعده على النوم والاستيقاظ المبكر للمدرسة. ويفضّل اختيار الثمرة الناضجة لسهولة هضمها، ويوصف الموز عموماً للأطفال بسبب احتوائه على نسبة جيدة من عنصرين مهمين؛ وهما البوتاسيوم والمغنسيوم، وهما عنصران فعالان في ارتخاء العضلات في جسم الطفل؛ أي أنهما يساعدان على تعزيز نوم الطفل، كما يساعد الموز أيضاً على منح الإنسان الشعور بالشبع، وبالتالي فتناول الطفل لموزة قبل النوم؛ يؤدي إلى الشعور بالنعاس والرغبة في النوم.
قدمي أيضاً اللبن الزبادي "الروب" لطفلك، حيث يعمل اللبن الزبادي، وبسبب احتوائه على حمض أميني يُعرف بـ "التربتوفان"، على مساعدة الطفل على الشعور بالرغبة في النوم، وجلْب النعاس سريعاً، قبل التوجُّه إلى الفراش. وبفضل مادة التربتوفان التي تتحول إلى الميلاتونين، تتحسن كفاءة النوم عند الطفل الذي تجد الأم صعوبة في تنويمه بشكل ملحوظ، ولذلك يمكن أيضاً أن يتناول اللبن الزبادي بعد عودته من المدرسة؛ لكي يحصل على ساعة نوم قيلولة جيدة، ويقدم أيضاً قبل النوم الليلي؛ لكي يستيقظ نشيطاً ومنتبهاً، ومن دون أن يُتعب الأم في إيقاظه صباحاً استعداداً للمدرسة.
اعلمي أن إضافة الشوفان إلى الوصفة السحرية يُعد اختياراً موفقاً، حيث إن الشوفان يعد من الحبوب التي تحتوي على نسبة جيدة من مادة الميلاتونين؛ التي تعد من أهم محفزات النوم، حيث توصف هذه المادة بعد تصنيعها في مصانع الأدوية في بعض أنواع العقاقير؛ التي توصف للأشخاص البالغين الذين يعانون من الأرق الليلي.
أطعمة أخرى تساعد على سرعة النوم عند الطفل استعداداً للمدرسة
قدمي لطفلك ملعقة من العسل قبل النوم؛ لأن العسل يفيد في جلب النوم الهادئ للأطفال المشاكسين، ويمكن أن تقدمي العسل للطفل؛ من خلال تحلية كوب من الحليب الدافئ به بديلاً عن السكر الصناعي الضار، وإن كان.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مجلة سيدتي
