تُظهر الأبحاث العلمية أن النوم الصحي للطلاب والالتزام بـ ساعات نوم كافية خلال الليل يدعم وظائف الدماغ ويُحسّن التركيز والاستيعاب، وتؤكد الدراسات أن السهر المتكرر يُضعف الذكاء والانتباه.ويُسهم النوم المبكر في تعزيز القدرات الذهنية والمهارات الإدراكية، مما ينعكس مباشرة على الأداء الدراسي، بحسب ما ذكرته وزارة الصحة السعودية.لماذا يُعد النوم الجيد ضرورة يومية للطلبة؟يساهم النوم المنتظم في رفع مستوى التحصيل العلمي من خلال تحسين التركيز في الحصص الدراسية. ويساعد كذلك في تقليل الغياب المدرسي الناتج عن الإجهاد أو المرض.كما يسهم النوم الكافي في الحدّ من الشعور بالنعاس أثناء النهار، ويُخفّض من الاضطرابات الغذائية والهضمية التي قد تنتج عن قلة النوم، بما في ذلك زيادة الوزن.كم ساعة يحتاجها الطلاب للنوم وفق أعمارهم؟يحتاج الأطفال واليافعون إلى عدد متفاوت من ساعات النوم تبعًا لتغيراتهم الجسدية والمعرفية. ويُوصى عادة بأن يحصل الأطفال من 6 إلى 12 عامًا على 9 إلى 12 ساعة نوم يوميًا، بينما يحتاج المراهقون من 13 إلى 18 عامًا إلى 8 إلى 10 ساعات يوميًا.ويساعد الالتزام بهذه الساعات على دعم النمو السليم واليقظة الذهنية طوال اليوم الدراسي. كيف تؤثر قلة النوم على الأداء اليومي؟تُظهر علامات الحرمان من النوم بوضوح على الطلاب، إذ يبدو الوجه شاحبًا ويُعاني الطالب من نعاس مستمر، كما تظهر تقلبات مزاجية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من اليوم - السعودية