تؤكد الدراسة أن تقليل كميات الطعام وحده لا يكفي، بل يجب الانتباه إلى جودة ما يُتناول يوميًا. وتوضح أن بعض الأطعمة قد تبدو خفيفة أو صحية لكنها تعرقل عملية الحرق وتزيد تراكم الدهون إذا جرى تناولها بشكل غير محسوب. ويشير المصدر إلى أن الانتباه إلى هذه الاختيارات قد يكون الفارق الحقيقي في نجاح أي نظام غذائي. وتُستند النتائج إلى مراجعة منشورة وفقًا لمصدر briananutrition.
أطعمة تعرقل خسارة الوزن تُظهر البيانات أن المشروبات السكرية مثل العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية تحتوي كميات عالية من السكر وتضيف سعرات حرارية كبيرة دون إحساس بالشبع. وهذا يجعلها تساهم في زيادة الوزن بسرعة، خاصة مع الاستهلاك اليومي المستمر. وتؤثر هذه الأنواع من المشروبات سلبًا على تنظيم الشهية وتوازن السعرات مقارنة بالماء أو المشروبات قليلة السعرات. وعليه، يعتبر تقليلها خطوة أساسية في أي نظام لخسارة الوزن.
أما المخبوزات البيضاء والمعجنات المصنوعة من الدقيق المكرر فإنها تفتقر إلى الألياف وتُهضم بسرعة عالية. ويتسبب ذلك في ارتفاع مفاجئ لسكر الدم يسبقه شعور بالجوع سريعًا وتدفع إلى الإفراط الغذائي. ويفضّل استبدالها ببدائل كاملة الحبة تحتوي على ألياف وتُساعد على الشبع لفترة أطول. وتؤكد الإرشادات أن تحقيق التوازن في الكربوهيدرات يعد من العوامل الأساسية في خفض الوزن.
تحتوي الوجبات السريعة عادة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
