كشفت دراسة حديثة أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة اليومية قد تُحدث فرقاً كبيراً في صحة القلب. فإضافة دقائق قليلة إلى النوم الليلي، أو ممارسة بضع دقائق إضافية من النشاط البدني يومياً، إلى جانب زيادة كمية الخضراوات في النظام الغذائي، يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأظهرت الدراسة، المنشورة في «المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية»، أن الأشخاص الذين يضيفون 11 دقيقة إلى نومهم الليلي، ويمارسون 5 دقائق إضافية من النشاط البدني يومياً، ويتناولون ربع كوب إضافي من الخضراوات، يمكن أن يخفضوا خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 10 في المائة.

كما بينت النتائج أن من يتبع نمط حياة صحي يشمل النوم 8 إلى 9 ساعات يومياً، وممارسة 42 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد، إلى جانب نظام غذائي متوازن، يكونون أقل عرضة بنسبة 57 في المائة للإصابة بأمراض القلب الخطيرة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوئام