كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة «فيرجينيا كومنولث» ونُشرت حديثاً في دورية «جورنال أوف هايبرتنشن» أن المشي المنتظم لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن يخفّض ضغط الدم الانقباضي بمتوسط 8-10 ملم زئبقي خلال أسبوعين فقط، مع استمرار التحسّن كلما طالت فترة الالتزام.

وشملت الدراسة 350 شخصاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى، وقُسّموا إلى مجموعتين: مجموعة التزمت بالمشي السريع يومياً، وأخرى حافظت على نمط حياتها المعتاد.

وبعد شهر واحد، أظهرت قياسات المجموعة الأولى انخفاضاً ملحوظاً في قراءات الضغط أثناء اليقظة وأثناء النوم. وأوضح الباحثون أن التأثير يعود إلى تحسين مرونة الأوعية الدموية، وزيادة إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد على توسيع الشرايين، فضلاً عن انخفاض مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول). كما لوحظ أن المشاركين الذين مشوا في الهواء الطلق سجلوا تحسّناً أكبر بنسبة 15 في المئة مقارنة بمن استخدموا المشاية الكهربائية، ويعزى ذلك إلى تأثير.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الراي