ابدأ يومك قبل أن يبدأ هاتفك.. لحظةٍ قصيرة من الصمت، قبل أن تتوالى الإشعارات وتفتح التطبيقات دون وعي، يتضح شكل العلاقة التي باتت تربطنا بأجهزتنا الذكية؛ علاقة تبدو في ظاهرها مريحة وسريعة، لكنها في عمقها تستنزف انتباهنا وتعيد تشكيل طريقة تفكيرنا تدريجيًا.

لم يعد التشتت الذهني مجرد لحظة عابرة، بل أصبح سمة أساسية من سمات الحياة الرقمية، حيث يقضي المستخدمون حول العالم أكثر من 3 إلى 4 ساعات يوميًا على هواتفهم الذكية، فيما يلمس المستخدم العادي جهازه أكثر من 2,600 مرة يوميًا، رقم لا يعكس الاستخدام فقط، بل يكشف عمق التداخل العميق بيننا وبين هذه الأجهزة.

والأكثر لفتًا أن التأثير لا يتوقف عند الاستخدام الفعلي، إذ أظهرت دراسة من جامعة تكساس أن مجرد وجود الهاتف بالقرب منا حتى دون استخدامه قد يؤثر سلبًا على قدرتنا على التركيز، وكأن الدماغ يبقى في حالة ترقّب مستمرة، جاهزًا للاستجابة في أي لحظة.

عندما يتحول الهاتف إلى "مصيدة التشتت" توضّح المعالجة النفسية بريتاني هانت أن سلوك تفقد الهاتف بشكل متكرر لا يرتبط دائمًا بالحاجة، بل غالبًا ما يكون استجابة لشعور داخلي غير محدد. فنحن لا نفتح الهاتف بحثًا عن معلومة بقدر ما نبحث عن إحساس سريع، لحظة هروب من مللٍ عابر، أو تخفيف توترٍ خفي، أو حتى ملء فراغٍ لا نعرف كيف نتعامل معه. وهذا ما ينسجم مع ما طرحه فرانسيس بوث في مفهوم مصيدة التشتت ، حيث لا تعود التكنولوجيا مجرد أداة نستخدمها، بل تتحول إلى نظام يجذب انتباهنا باستمرار ويُبقي عقولنا في حالة اتصال دائم يصعب الانفصال عنها.

وتفسّر أبحاث علم الأعصاب هذا السلوك بارتباط استخدام الهاتف بإفراز مادة الدوبامين في الجسم، وهي المادة المسؤولة عن الشعور بالمكافأة والتحفيز، ما يجعل هذا النمط يتكرر بسهولة ويصعب كسره مع الوقت.

ومع تزايد هذا النمط، تتأثر قدرتنا على التركيز بشكل ملحوظ. فكل إشعار يمثل مقاطعة، وكل مقاطعة تترك أثرًا ذهنيًا يحتاج وقتًا للتخلص منه.

وتشير الجمعية الأميركية لعلم النفس إلى أن التبديل المستمر بين المهام يقلل من جودة الأداء ويرفع مستويات التوتر، فيما أظهرت دراسات أن العودة إلى التركيز بعد المقاطعة قد تستغرق أكثر من عشرين دقيقة. ولا يتوقف التأثير عند حدود الإنتاجية، بل يمتد إلى الصحة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من فوربس الشرق الأوسط