الشيخوخة عملية طبيعية لا يمكن إيقافها، لكن طريقة تقدم الجسم في العمر يمكن أن تتأثر بشكل كبير بنمط الحياة اليومي. فالعادات التي نمارسها يوميًا قد تبدو بسيطة أو غير مؤذية في الوقت الحالي، لكنها قد تترك آثارًا طويلة المدى على الصحة.
يؤكد خبراء الصحة أن بعض السلوكيات اليومية مثل قلة النوم أو التوتر المستمر أو الجلوس لفترات طويلة قد تسرّع عملية الشيخوخة وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مع مرور الوقت.
وفيما يلي خمس عادات رئيسية ينصح بتجنبها.
1. التدخين والتدخين الإلكتروني
يُعد التدخين من أكثر العادات التي تسرّع شيخوخة الجسم. فالمواد السامة الموجودة في السجائر وأجهزة التدخين الإلكتروني قد تؤثر سلبًا على معظم أجهزة الجسم.
هذه المواد تزيد من الإجهاد التأكسدي في الجسم، وهو ما قد يؤدي إلى تلف الحمض النووي للخلايا. ومع مرور الوقت، يمكن أن ينعكس ذلك على صحة القلب والأوعية الدموية والرئتين، إضافة إلى التأثير على البشرة وتسريع ظهور علامات التقدم في العمر.
حتى الاستخدام المحدود للتدخين قد يترك آثارًا سلبية طويلة الأمد، لذلك يُعد الإقلاع عنه خطوة مهمة للحفاظ على الصحة.
2. الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة
يشير الخبراء إلى أن جسم الإنسان مصمم للحركة المستمرة. لكن نمط الحياة الحديث، الذي يتضمن الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو أثناء العمل، قد يؤدي إلى تراجع وظائف الجسم الحيوية.
الجلوس لفترات طويلة قد يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ويضعف كفاءة الميتوكوندريا، وهي المسؤولة عن إنتاج الطاقة داخل الخلايا.
حتى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة قد يتأثرون سلبًا إذا كانوا يقضون معظم يومهم جالسين. لذلك يُنصح بالحركة المنتظمة خلال اليوم، مثل المشي القصير.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
