يعد سرطان القولون والمستقيم أحد الأسباب الرئيسية للوفيات المرتبطة بالسرطان في الولايات المتحدة، ولكن يمكن لخيارات نمط الحياة أن تُسهم في تقليل خطر الإصابة به.

وبحسب موقع "Very well health"، تشير الأبحاث إلى أن تناول بعض الأطعمة الصحية، قد يساعد في الوقاية من سرطانى القولون والمستقيم.

4 أطعمة تساعد في الوقاية من سرطانى القولون والمستقيم

الحبوب الكاملة

يساهم اتباع نظام غذائي غني بالألياف في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، فالألياف لها تأثيرات مضادة للالتهابات وتدعم بكتيريا الأمعاء الصحية مما يحسن عملية الهضم ويقلل من خطر حدوث تلف قد يؤدي إلى ظهور الأورام الحميدة والسرطان.

تعد الحبوب الكاملة مصدراً ممتازاً للألياف، وقد يُساهم تناول 90 جراماً على الأقل من الحبوب الكاملة يومياً في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة تتراوح بين 12% و17% ومن أمثلة الحبوب الكاملة التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي:

-الشوفان

-خبز القمح الكامل والمكرونة

-الأرز البني

-الكينوا

-الشعير

-البرغل

-حبوب ذرة

كذلك تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف الفاصوليا والعدس، والخضراوات والفواكه والمكسرات والبذور.

الفواكه والخضراوات

الفواكه والخضراوات غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة وهي مركبات نباتية تمنع تلف الخلايا وتقلل الالتهاب.، وقد وجدت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

منتجات الألبان

قد يساعد إضافة الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، إلى نظامك الغذائي على الوقاية من بعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم، مع ذلك قد يؤدي تناول كميات أكبر من منتجات الألبان إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من منتجات الألبان ينخفض لديهم خطر الإصابة بسرطان القولون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع