تختلف استجابة الجسم من شخص لآخر حسب العوامل الصحية، لكن اتباع روتين يجمع بين الشمس المعتدلة والتغذية السليمة يعد خطوة فعالة لدعم الصحة على المدى الطويل.

ينتج الجسم فيتامين (D) عند تعرض الجلد لأشعة الشمس؛ لذلك ينصح بالخروج صباحا قبل ارتفاع شدة الأشعة.

فالمشي لفترة قصيرة في ضوء الشمس يمنح الجسم جرعته اليومية، مع ضرورة التوازن لتجنب حروق الجلد.

الدهون الصحية وسر الامتصاص تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات فيتامين (D3) مع وجبة الإفطار التي تحتوي على دهون صحية مثل "الأفوكادو" أو "المكسرات" و"زيت الزيتون" يزيد من امتصاصه بنسبة تصل إلى 50%؛ لأن هذا الفيتامين يذوب في الدهون ولا يمتصه الجسم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة رؤيا