يعد فيتامين D عنصرا أساسيا للحفاظ على صحة العظام والدماغ والمناعة، إلا أن نسب نقصه لا تزال مرتفعة على مستوى العالم.

ويمكن لبعض العادات الصباحية أن تسهم في تحسين امتصاص هذا الفيتامين ورفع مستوياته بشكل طبيعي.

كيف يمكن الحصول على فيتامين D من الشمس؟ ينتج الجسم فيتامين D عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، لذلك ينصح بالخروج في الصباح قبل ارتفاع شدة الأشعة. حتى المشي لفترة قصيرة في ضوء الشمس يمكن أن يمنح الجسم جرعته اليومية من هذا الفيتامين بطريقة آمنة وفعّالة.

هل التعرض المفرط للشمس يضر الجلد؟ التعرض المفرط قد يرفع خطر حروق الشمس أو مشاكل الجلد، ما يستدعي استخدام واقٍ شمسي وارتداء ملابس مناسبة عند البقاء لفترات أطول، وفقا لـ موقع "Very Well Health"

كيف يمكن تعويض نقص فيتامين D عبر المكملات؟ يمكن تعويض نقص فيتامين D عن طريق المكملات الغذائية، خصوصًا فيتامين D3 الذي يظهر فعالية أعلى في رفع مستوياته في الجسم.

ويفضل تناوله صباحا مع وجبة تحتوي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي