يعتبر تعزيز جهاز المناعة من أهم الأولويات الصحية التي يسعى إليها الأفراد، خاصة في ظل انتشار الأمراض الموسمية والفيروسات ويلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في دعم قدرة الجسم على مقاومة العدوى، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية يُحسن من كفاءة الجهاز المناعي بشكل ملحوظ لذلك، يُنصح بالتركيز على الأغذية الطبيعية والمتنوعة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الضرورية.

اقرأ أيضًا | الوقاية من الأنيميا و تقوية جهاز المناعة.. فوائد الفراولة للأطفال

أهمية العناصر الغذائية

بحسب Cleveland Clinic فإن النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على فيتامينات مثل C وE، بالإضافة إلى الزنك والألياف، يُعد من الركائز الأساسية لتعزيز المناعة، وأوضحت المؤسسة أن تناول الأطعمة الملونة والمشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر يمكن أن يساهم بشكل فعال في تقوية الدفاعات الطبيعية للجسم ضد الأمراض.

أهم الفيتامينات والمعادن لتعزيز المناعة

يُعتبر فيتامين C من أقوى مضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي، ويتوفر بكثرة في الحمضيات مثل البرتقال والليمون، وكذلك في الفلفل الأحمر والبروكلي أما الزنك، فهو عنصر أساسي لوظيفة الخلايا المناعية، ويتواجد في اللحوم الحمراء، الدواجن، والبقوليات مثل العدس.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم