يشتكي الناس مع اختلاف أعمارهم؛ بسبب ما يسمى بـ"التعفن الدماغي"، إذ يشعر كثيرون باستمرار بالتشتت وصعوبة التركيز، وفقدان القدرة على إنجاز المهام بسبب قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات.. فهل يمكن أن تتعافى أدمغتنا من هذه الحالة؟.. وكيف يمكن تحقيق ذلك؟.
- ما هو "التعفن الدماغي"؟
بحسب تقرير لصحيفة "الجارديان"، فهذا المفهوم لا يعد حتى الآن مرضا معترفا به، ولكنه يشير إلى حالة من التراجع في القدرة على التركيز والتفكير العميق؛ نتيجة التعرض المستمر لمحتوى سريع وسهل الاستهلاك مثل الفيديوهات القصيرة والتصفح اللانهائي.
وعلى الرغم من أن الدماغ لم يبذل جهدا حقيقيا للفهم، فإنه في الوقت نفسه يتعرض لكم هائل من المعلومات، ما يخلق حالة من الإرهاق الذهني الصامت.
- خطوات للتغلب على "التعفن الدماغي"
وبحسب تقرير "الجارديان"، ينصح الخبراء، بالمداومة على بعض الخطوات لاستعادة السيطرة والتخلص من هذا الشعور المستمر بالإرهاق الذهني:
١- تحد عقلك بدلا من إراحته
فالأنشطة التي تتطلب مجهودا ذهنيا مثل حل الكلمات المتقاطعة المعقدة والألغاز تساعد على إعادة التوازن بين الجهد والمكافأة، فحتى وإن تعثرت أثناء محاولة الحل، يتعزز شعورك بالإنجاز وينشط دماغك على المدى الطويل.
٢- كف عن الاعتماد على الذكاء الاصطناعي
مع انتشار أدوات الذكاء الاصطناعي، أصبح الوصول إلى الإجابات أسرع من أي وقت مضى، لكن الاعتماد عليها طوال الوقت قد تكون له جوانب سلبية خطيرة، خاصة في المراحل الأولى من تعلم شيء جديد، فالمحاولات الأولية والتفكير هما ما يبنيان الروابط العصبية ويقويان القدرة الذهنية، أما اختصار الطريق دائمًا فيجعل العقل أقل قدرة على العمل بمفرده.
٣- حرك جسمك بطرق متنوعة
النشاط البدني لا ينعكس فقط على اللياقة، بل يمتد تأثيره إلى الدماغ، والتمارين المختلفة سواء كانت تمارين هوائية أو تمارين قوة، تدعم الذاكرة وتحفز نمو خلايا عصبية جديدة، والأهم أن التنوع في التمارين يمنح الدماغ دفعات مختلفة من النشاط بدلًا من نمط واحد مكرر.
٤- اهتم بالحصول على قسط كافٍ من النوم
يجري الدماغ عملية تنظيف حقيقية بشكل يومي، يتخلص فيها من الفضلات المتراكمة على مدار اليوم، والحرمان من النوم لا يؤدي فقط إلى النعاس، بل إلى تراكم هذا العبء.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من جريدة الشروق
