غالباً ما يهمل شرب الماء خلال فترات الانشغال، وساعات العمل الطويلة، وارتفاع درجات الحرارة، ومع ذلك يؤكد الخبراء أن الحفاظ على رطوبة الجسم من أهم العوامل التي تعزز الصحة العامة، لأنه حتى الجفاف الطفيف قد يؤثر على وظائف الجسم اليومية، كالهضم ووظائف الدماغ، وفقًا لموقع "Healthsite".
South MED
% Buffered
00:00 / 00:00
ولا يدرك معظم الناس أنهم لا يشربون كمية كافية من الماء إلا بعد أن يبدأوا الشعور بآثار ذلك، خاصة أن الماء ضروري لجميع وظائف الجسم، وكما تؤكد منظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن ترطيب الجسم يضمن بقاءه نشيطًا، ويعزز الدورة الدموية الصحية، ويساعد على التخلص من السموم، كما أنه مهم لدعم وظائف الكلى، وتليين المفاصل، والحفاظ على توازن الكهارل، لذا فإنه حتى أدنى انخفاض فى مستوى الترطيب قد يؤثر على التركيز والمزاج والأداء البدني.
وتشير الدراسات الحديثة إلى أنه حتى الجفاف الطفيف فقدان الماء من الجسم بنسبة 1-2%، يُمكن أن يُضعف الأداء المعرفي.
علامات تدل على احتمال إصابتك بالجفاف
قد لا تكون أعراض الجفاف ملحوظة للغاية في البداية، ولكن يمكن الانتباه لبعض العلامات التحذيرية التى تظهر مبكرًا:
- الشعور بالتعب أو الإرهاق المستمر.
- جفاف الفم والشفاه.
- الصداع أو الدوار.
- بول أصفر داكن.
- صعوبة في التركيز.
- تشنجات عضلية.
لذلك يجب عليك ملاحظة هذه الأعراض التي قد تتفاقم إذا لم تشرب كمية كافية من السوائل لأن ذلك قد يؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل، اختلال توازن الكهارل، والأمراض المرتبطة بالحرارة مثل ضربة الشمس، ومشاكل الكلى بما فى ذلك حصوات الكلى والفشل الكلوي والصدمة والغيبوبة وحتى الموت.
أسباب الجفاف
- وفقًا للمعاهد الهندية للصحة، يختلف معدل الإصابة بالجفاف جغرافيًا، حيث تم الإبلاغ عن معدلات أعلى فى المناطق ذات درجات الحرارة القصوى، ومحدودية الوصول إلى المياه النظيفة، وارتفاع معدلات الأمراض المعدية التي تساهم في فقدان السوائل.
- كما تُشير وكالة الصحة الأمريكية إلى أن التغيرات الموسمية قد تؤثر.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
