تناول الطعام أمام التلفاز تشير المصادر إلى أن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز يشتت الانتباه عن الكمية التي يتم استهلاكها، ما يؤدي إلى زيادة السعرات بلا وعي. يربط الأكل عادة بالترفيه بدلًا من الجوع الفعلي، وهذا يضعف السيطرة على الحصة الغذائية. بناء على ذلك، يُنصح بتخصيص أوقات هادئة لتناول الوجبات والتركز على الطعام فقط.

قلة النوم لا يعد النوم الكافي رفاهية بل جزءًا أساسيًا من فقدان الوزن. تؤثر قلة النوم في هرمونات الجوع وتزيد الإحساس بالجوع حتى بعد تناول الطعام. كما يرتبط النوم غير المنتظم بتخزين الدهون بشكل أعلى وبطء في معدل الحرق.

الإفراط في تناول الكربوهيدرات يؤدي تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات، خصوصًا المصادر البيضاء مثل الخبز المكرر والمخبوزات والأرز الأبيض، إلى ارتفاع سريع في سكر الدم يرافقه جوع لاحق. ينعكس ذلك في زيادة الرغبة في الطعام دون حاجة حقيقية، مما يعرقل التحكم بالوزن. من الأفضل اختيار مصادر الكربوهيدرات المعقدة والتقليل من السكريات المضافة وتبني توازن غذائي يضمن الشعور بالامتلاء.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز