تعلن تارا كولينجوود، أخصائية تغذية رياضية والمؤلفة المشاركة لكتاب دليل الطبخ لبطن مسطح للمبتدئين ، أن هناك أنواع جبن عالية البروتين يمكن أن تساعد في تعزيز الشعور بالشبع ودعم فقدان الدهون عند إدراجها بشكل مناسب في النظام الغذائي. أكّدت أنه لا يوجد طعام واحد يسبب فقدان دهون البطن، لكنها أشارت إلى أن اختيار الجبن عالي البروتين وتقسيمه إلى حصص يساعدان في الشعور بالشبع والحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر مهم لفقدان الدهون بشكل عام. يمكن إدخال الجبن في النظام الغذائي كجزء من خطة وزن سليمة تعزز الشبع وتدعم التمثيل الغذائي.

أفضل 7 أنواع من الجبن الغني بالبروتين جبن القريش عالي البروتين يُعدّ جبن القريش من أغنى أنواع الجبن بالبروتين، مما يساعد على دعم نمو العضلات والشعور بالشبع. الحفاظ على الكتلة العضلية أمر حاسم للتمثيل الغذائي أثناء محاولة فقدان دهون البطن. يمكن اختيار الجبن قليل الدسم أو كامل الدسم وفق الكمية والتفضيلات الشخصية.

جبنة فيتا اليونانية جبنة فيتا اليونانية خيار ممتاز أيضًا؛ تتميز بنكهة قوية، لذا يكفي القليل منها لإضفاء طعم مميز مع التحكم في الكمية. يساهم ذلك في الحفاظ على مذاق مُرضٍ أثناء الوجبات ودعم الشعور بالشبع. يمكن تفتيتها فوق السلطات والخضراوات لإضافة نكهة مع الحفاظ على التوازن الغذائي.

موزاريلا قليلة الدسم الموزاريلا قليلة الدسم تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وتوفر بروتينًا وكالسيوم، وهو ما يدعم بناء الجسم ضمن نظام غذائي متوازن. تمنح حصص الجبن الخيطية سهولة في التوزيع ضمن الوجبات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز