يمكن الحصول على ميلاتونين طبيعي للنوم عن طريق عن طريق المواظبة على تناول مشروبات محددة ليلًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المشروبات التي تحتوي على الميلاتونين، وفقًا لموقع "Verywellhealth".

ميلاتونين طبيعي للنوم.. ما هي المشروبات التي تحتوي على الميلاتونين؟ تحتوي بعض المشروبات على هرمون الميلاتونين بصورة طبيعية، وتحتوي مشروبات أخرى على عناصر غذائية تحفز المخ على إنتاج المزيد منه.

ميلاتونين طبيعي للنوم.. ما هو المشروب الذي يحتوي على أعلى نسبة من الميلاتونين؟ عصير الكرز الحامض يتميز عصير الكرز الحامض باحتوائه على الميلاتونين بصورة طبيعية، لذلك فهو من المشروبات التي تساعد على علاج قلة النوم.

كما يساعد عصير الكرز على تعافي العضلات خلال ساعات النوم، لأنه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.

وكشفت بعض الدراسات أن عصير الكرز الحامض يساعد على النوم السريع، والبقاء نائمًا لمدة طويلة.

قد يهمك: الميلاتونين في الفواكه- 8 أنواع تساعدك على النوم بسرعة

ميلاتونين طبيعي للنوم.. أنواع الشاي التي تساعد على النوم 1- شاي البابونج يحتوي شاي البابونج على مضاد أكسدة يدعى أبيجينين، يساعد على تخفيف القلق وزيادة الاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي.

وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن تناول شاي البابونج يحسن جودة النوم عن طريق تقليل عدد مرات الاستيقاظ ليلًا.

2- شاي الأشواجاندا بحسب الأبحاث، يساعد مستخلص الأشواجاندا على:

-تحسين جودة النوم.

-زيادة عدد ساعات النوم.

-تحسين كفاءة النوم.

-تقليل الوقت الذي تستغرقه للنوم.

ويصبح تأثير الأشواجاندا على النوم أقوى لدى الأشخاص على الذين يعانون من الأرق.

3- شاي اللافندر يزداد الشعور بالنعاس عند تناول أو استنشاق شاي اللافندر، ويرجع السبب إلى خصائصه ورائحته المهدئة للأعصاب.

وكشفت بعض الأبحاث أن استنشاق رائحة اللافندر من الطرق.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الكونسلتو