تشهد العادات الغذائية الصحية اهتمامًا متزايدًا، خاصة تلك المرتبطة بتحسين جودة النوم وتعزيز الصحة العامة وفي السياق، يبرز تناول المكسرات قبل النوم كخيار غذائي بسيط لكنه فعال، إذ تشير تقارير غذائية حديثة إلى أن حفنة صغيرة من المكسرات، تعادل نحو 30 جرامًا، يمكن أن تحدث فرقًا ملحوظًا في جودة النوم وصحة القلب، بفضل احتوائها على عناصر غذائية مهمة مثل المغنيسيوم والميلاتونين والتربتوفان بحسب Health.
كيف تؤثر المكسرات على جودة النوم؟
ووفقًا لـ تقارير غذائية متخصصة في التغذية الصحية، فإن المكسرات تلعب دورًا مهمًا في تحسين النوم، حيث تحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي، إلى جانب الميلاتونين الطبيعي الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ.
كما أن التربتوفان، وهو حمض أميني موجود في المكسرات، يعزز إنتاج هرمون السيروتونين الذي يتحول لاحقًا إلى الميلاتونين، ما يساعد على النوم بشكل أسرع وأعمق.
المكسرات وعلاج الأرق بطرق طبيعية
يُعد الأرق من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العصر الحديث، وهنا تأتي المكسرات كحل طبيعي وآمن ويُعتبر الجوز عين الجمل من أبرز الأنواع التي تحتوي على نسب عالية من الميلاتونين، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من صعوبة النوم كما يساعد تناول المكسرات بانتظام قبل النوم في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم
