في عالمنا السريع المليء بالمشاكل والضعوطات اليومية، أصبح الاهتمام بالصحة النفسية جزء أساسي لزيادة جودة الحياة، ولم يعد الاهتمام بها مجرد رفاهية بل ضرورة للاستمتاع بالتجارب التي نعيشها بشكل يومي، وما لا يدركه الكثيرين أن ما نأكله يوميا لا يؤثر فقط على صحتنا الجسدية، بل يمتد تأثيره ليشمل حالتنا المزاجية والنفسية بشكل مباشر.

فالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الصحية قادرة على تعزيز الشعور بالسعادة والهدوء، على عكس الأنظمة الغذائية التي تعتمد على السكريات والنشويات بشكل دائم، فهي تزيد من الشعور بالقلق والتوتر وحتى الاكتئاب.

ولأن الدماغ ترتبط ارتباطً قوي بالجهاز الهضمي، تعتبر التغذية عامل أساسي في توازن النواقل العصبية المسئولة عن المزاج، لذلك فإن اختيار الأطعمة المناسبة أو اللجوء إلى مكملات غذائية مدروسة يمكن أن يكون خطوة فعالة نحو تحسين الحالة النفسية، وزيادة الطاقة لمواجهة تحديات الحياة اليومية بثبات وراحة، وخلال هذا الموضوع ستكشف دكتورة ثريا الألفي في تصريحات خاصة لـ هي عن أهم المكملات الغذائية التي يمكن إضافتها للروتين الغذائي بشكل يومي لتحقيق الاستفادة الصحية والنفسية بشكل متكامل.

أهمية المكملات الغذائية

في البداية أكدت دكتورة ثريا الألفي استشاري التغذية العلاجية وأمراض السمنة والنحافة أن المكملات الغذائية تعتبر أحد الحلول الداعمة للصحة النفسية، خاصة إذا كان الشخص يعاني من وجود نقص في بعض العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم. فعلى سبيل المثال، تلعب الفيتامينات والمعادن دور رئيسي في دعم وظائف الدماغ، وتحسين المزاج، وتقليل الشعور بالتوتر. ومن أبرز هذه العناصر فيتامين "د"، الذي يرتبط نقصه بزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب، خاصة عند الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافي.

لذلك نصحت بضرورة إجراء فحوصات دقيقة للتعرف على نسبة هذا الفيتامين بالجسم واستشارة الطبيب لتعويضه بجرعات دوائية تناسب الحالة الصحية والعمرية، وأشارت أيضا إلى أهمية فيتامين "ب"، ودوره الكبير في تعزيز إنتاج الطاقة وتنظيم عمل الجهاز الهضمي.

تأثير أوميجا 3 على صحة الدماغ

ومن بين المكملات الغذائية المهمة التي ذكرتها استشاري التغذية العلاجية، حمض "أوميجا 3" الذي يوجد بشكل طبيعي في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، وأكدت أن هذه الأحماض تلعب دور مهم في دعم صحة الدماغ وتقليل الالتهابات، وقالت أن الدراسات الطبية الحديثة كشفت تأثير الأوميجا 3 الكبير.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مجلة هي