يظهر اتباع عادات صباحية بسيطة تأثيرا ملحوظا في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، وفق ما يؤكده أطباء وخبراء بارزون.

ويحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تزداد قوة دفع الدم على جدران الشرايين، متجاوزة المستوى الطبيعي (120/80 ملم زئبق)، وهو ما يرتبط بعوامل عدة، مثل سوء التغذية وقلة النشاط البدني والتوتر، إضافة إلى العوامل الوراثية. ورغم شيوع هذه الأسباب، يشير الخبراء إلى أن للروتين الصباحي دورا مهما في التحكم بمستويات الضغط، وغالبا ما يتم تجاهله.

وفي هذا الإطار، يوصي الأطباء بخمس عادات صباحية سهلة يمكن أن تُحدث فرقا واضحا، وهي:

أولا: تجنّب استخدام الشاشات فور الاستيقاظ

يساهم تصفح الهاتف أو متابعة الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي مباشرة بعد الاستيقاظ في تنشيط هرمونات التوتر، ما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

ثانيا: ممارسة تمارين التنفس

تساعد تمارين التنفس البطيء، خاصة مع إطالة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة روسيا اليوم