يشهد العالم تزايداً ملحوظاً في الطلب على عمليات استبدال مفصل الورك، حيث تُجرى نحو مئة ألف عملية سنوياً في المملكة المتحدة، مع توقعات بارتفاع هذا الرقم بنحو %40 بحلول عام 2060. كما أن كسور الورك في تصاعد مستمر، إذ تتجاوز حالياً 70 ألف حالة سنوياً في إنكلترا وويلز وأيرلندا الشمالية.
ورغم أن جزءاً من هذه المشكلة خارج عن إرادتنا، إذ تُعد هشاشة العظام والتهاب المفاصل أمراضاً مرتبطة بالتقدم في العمر ولها عوامل وراثية قوية، فإن هناك الكثير مما يمكن فعله في منتصف العمر لتعزيز صحة العظام وتحسين القوة والتوازن وتقليل مخاطر تلف المفاصل. غير أن كثيرين، يقعون في أخطاء تضر بصحة الورك.
يؤكد جرّاح العظام جايلز ستافورد استشاري في جراحة مفصل الورك، وفقاً لصحيفة التلغراف: «كثير من مرضاي يزداد تدهور حالتهم بسبب تحميل المفاصل أكثر مما تحتمل، مما يؤدي إلى تعرضهم لإصابات».
سوء الاستخدام
يدعم مفصل الورك كامل الجزء العلوي من الجسم، بل ويتحمل أضعاف هذا الوزن، ويتيح نطاقاً واسعاً من الحركة بفضل تركيبه الكروي. كما أنه محاط بأربطة وعضلات قوية وسائل زلالي يسهّل الحركة ويحمي المفصل. لكن الاختلافات الفردية في تركيبة الجسم تلعب دوراً مهماً.
ويوضح د.ستافورد أن عمق تجويف المفصل يحدد مدى الحركة؛ فالأشخاص ذوو التجاويف الضحلة يتمتعون بمرونة كبيرة، ما يجعلهم بارعين في أنشطة مثل اليوغا والباليه، بينما يواجه أصحاب التجاويف العميقة قيوداً طبيعية في الحركة. ويؤكد: «ليس بمقدور الجميع الجلوس متربعين أو أداء حركات تحتاج مرونة عالية».
أخطاء شائعة
لفت د.ستافورد إلى ضرورة الحذر من الوقوع في أخطاء شائعة في منتصف العمر، تؤثر في صحة مفصل الورك، وهي كما يلي:
1 - الإفراط في التمدد
الإفراط في تمارين الإطالة قد يزيد الضغط على المفاصل ويرفع خطر الإصابة. ويشير ستافورد إلى أن السعي المستمر لتوسيع نطاق الحركة، خاصة في تمارين «فتح الورك» أو اليوغا المتقدمة، قد يؤدي إلى إجهاد المفصل. ويضيف: «لكل جسم حدّ نهائي للحركة، ومحاولة تجاوزه مراراً ليست فكرة جيدة».
2 - زيادة الوزن
يكتسب البالغون عادة ما بين نصف إلى كيلوغرام سنوياً في منتصف العمر، مما يزيد الضغط الميكانيكي على مفصل الورك ويسرّع تآكله. كما أن الدهون الزائدة تعزز الالتهابات وتضعف تجدد العظام. وتُظهر.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة القبس
