كثيرة هي النصائح عن أهمية المشي، لكن الأبحاث والتجارب تشير إلى أن 10 دقائق فقط من المشي المخصص للتفكير يمكن أن تغير مزاجك وتمنحك وضوحا ذهنيا مفاجئا وسط يوم مزدحم.
هذا ما تسلط عليه الضوء مجلة "تايم" الأميركية في تقرير عما تسميه "نزهة التفكير" (Thinking Walk)، وهي جولة مشي قصيرة تترك خلالها الهاتف في جيبك، وتترك لعقلك مساحة ليلتقط أنفاسه بعيدا عن الشاشات والرسائل المتلاحقة.
ما هي "نزهة التفكير" بالضبط؟
تختلف نزهة التفكير عن المشي الرياضي المعتاد:
لا موسيقا، لا بودكاست، لا مكالمات هاتفية.
لا هدف لقطع مسافة كبيرة أو تحقيق رقم قياسي في عدد الخطوات.
الهدف الأساسي هو إعادة ضبط الذهن، والتعامل مع ما تراكم من أفكار ومشاعر خلال اليوم.
تروي اختصاصية نفسية اعتمدت هذه العادة، كما ينقل عنها تقرير "تايم"، أن عشر دقائق تمشيها بين جلسة علاجية وأخرى كانت كافية لـ"تبديل" طاقتها الذهنية، والدخول إلى الجلسة التالية بعقل أكثر صفاء. ومع الوقت اكتشفت أن 10 دقائق رقم صادق: طويل بما يكفي لتكتمل فكرة، وقصير بحيث لا توجد حجة حقيقية لعدم تخصيصه.
ماذا تفعل 10 دقائق بمزاجك؟
تظهر أبحاث نفسية أن حتى فترات قصيرة من المشي قادرة على:
- تحسين المزاج بشكل فوري.
- تقليل مستويات التوتر.
- التخفيف من حدة القلق وأعراض الاكتئاب الخفيفة.
- زيادة الشعور بالطاقة والمرونة النفسية.
في دراسة منشورة بمجلة تابعة للجمعية الأميركية لعلم النفس، أدى المشي -حتى على جهاز المشي داخل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية
