الإقلاع عن التدخين:
يسبب التدخين تلف الأوعية الدموية ويزيد خطر الجلطات وأمراض القلب. التوقف عنه يمنح الجسم فرصة للتعافي تدريجيًا، حيث تنخفض المخاطر القلبية بشكل ملحوظ خلال عام واحد فقط.
تقليل استهلاك الملح:
الإفراط في الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وإجهاد القلب والكلى. خفض كميته في النظام الغذائي يساعد على تحسين صحة القلب وتقليل احتباس السوائل.
الإكثار من الفواكه والخضراوات:
تناول ما لا يقل عن 400 غرام يوميًا يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، ويقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويعزز.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن السعودية
