حذر خبراء الصحة والنوم من العادة الشائعة المتمثلة في استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة.

وأكد الأطباء أن النظر إلى الشاشات المحمولة قبل النوم قد يؤثر بشكل كبير على جودة النوم ويضعف جهاز المناعة، خاصة إذا تكرر هذا السلوك يوميًا.

ووفقًا لـ«MedlinePlus» المتخصص في الأمراض والمشكلات الصحية وعلم الوراثة، فإن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية يمنع إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى صعوبة الاستغراق في النوم والاستيقاظ المتقطع أثناء الليل.

وأضاف أن الحرمان المزمن من النوم يؤثر على الجهاز المناعي، ويزيد من احتمالية التعرض للأمراض المعدية والالتهابات المزمنة.

تأثير الهاتف على جودة النوم أوضحت دراسة أجريت في جامعة تورنتو بكندا أن الأشخاص الذين يستخدمون الهاتف قبل النوم لمدة ساعة أو أكثر يعانون من انخفاض في عدد ساعات النوم العميق بنسبة تصل إلى 20% مقارنة بمن يبتعدون عن الشاشات قبل النوم.

وأشارت الدراسة إلى أن قلة النوم العميق تؤثر على قدرة الجسم على التعافي وتجديد الخلايا، مما يزيد من التعب والضغط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية