تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة المرّة تتميز بنكهاتها القوية وتضم مركبات نباتية مثل الفلافونويدات والإيزوفلافونات والفينولات والجلوكوزينولات والتربينات. وتوفر هذه المركبات فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للأمراض. كما تتواجد أمثلة محددة من أطعمة مرّة ضمن عائلات الخضراوات الصليبية والخرشوف والتوت وغيرها، ما يسهم في تعزيز الصحة العامة. وتؤكد النتائج على أهمية التنويع النباتي في النظام الغذائي لتحقيق الاستفادة القصوى.
فوائد مهمة للجهاز الهضمي وتنظيم السكر تتمثل إحدى الفوائد الأساسية لهذه الأطعمة في دعم الجهاز الهضمي من خلال تحفيز العصارات الهضمية وتحسين عملية هضم الأغذية. وعند وصولها إلى الفم، تنشط مرارات المستقبلات الخلفية للسان مما يحفز إفراز اللعاب والأنزيمات الهاضمة الضرورية. كما تساهم مركبات البوليفينولات الموجودة فيها في تعزيز استجابة الجسم للأنسولين وتقليل خطر مقاومة الإنسولين المرتبطة بتناول الطعام. وبناء عليه، تسهم هذه الأطعمة في حفظ توازن مستويات السكر في الدم ضمن نظام غذائي متكامل.
آليات الوقاية ومضادات الأكسدة تؤدي مضادات الأكسدة الموجودة في الأطعمة المرّة دوراً في حماية الخلايا من الإجهاد والتلف، وتُظهر البيانات أن التنويع النباتي يساهم في دعم الصحة العامة. وإلى جانب التنويع في المصادر.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
