يتزايد الإقبال على نظام الصيام المتقطع باعتباره أحد أبرز الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، ويعتمد هذا النظام على تنظيم مواعيد تناول الطعام، وليس فقط نوعية الأطعمة، ما يجعله مختلفًا عن الأنظمة التقليدية. وبينما يحقق نتائج إيجابية لدى البعض، قد لا يكون مناسبًا للجميع، وهو ما يستدعي فهمًا دقيقًا لفوائده وأضراره.

ما هو الصيام المتقطع؟ يقوم الصيام المتقطع على التناوب بين فترات الصيام وتناول الطعام، ومن أشهر أنواعه نظام 16/8، حيث يتم الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات فقط، كما توجد أنماط أخرى مثل 5:2، الذي يعتمد على تناول سعرات منخفضة في يومين من الأسبوع.

فوائد الصيام المتقطع

وفقًا لموقع health يساعد الصيام المتقطع على تقليل السعرات الحرارية، ما يساهم في فقدان الوزن بشكل تدريجي وآمن.

كما يعمل على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، ما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

ويعزز هذا النظام عملية حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن، نتيجة انخفاض مستويات الإنسولين خلال فترات الصيام.

تشير بعض الدراسات إلى دوره في تحسين صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار.

كما قد يساهم في تحسين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية