يعاني الكثير من الأشخاص مشكلة تساقط الشعر بدرجات مختلفة، لكن الخبر الجيد أن معظم الحالات يمكن الحد منها أو تحسينها عبر عادات يومية بسيطة تعتمد على التغذية السليمة، والعناية بفروة الرأس، وتقليل التوتر، واستخدام أساليب تعامل لطيفة مع الشعر.

في هذا التقرير نستعرض أهم الطرق الفعالة للوقاية من تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر على المدى الطويل، وفقاً لموقع «هيلث لاين».

أولاً: التغذية السليمة أساس صحة الشعر تلعب التغذية دوراً محورياً في قوة بصيلات الشعر ونموه، حيث يحتاج الشعر إلى مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية بشكل مستمر.

أهم العناصر الغذائية لصحة الشعر:

البروتين: المكون الأساسي للشعر (الكيراتين)، ويوجد في اللحوم، البيض، البقوليات.

الحديد: نقصه قد يسبب تساقط الشعر، ويوجد في السبانخ واللحوم الحمراء.

فيتامين د: يدعم دورة نمو بصيلات الشعر.

الزنك: يساعد في تجديد أنسجة الشعر ونموه.

أوميغا 3: يقلل الالتهابات ويعزز صحة فروة الرأس.

البيوتين: يدعم إنتاج الكيراتين ويقوي الشعر.

ثانياً: العناية بفروة الرأس أساس النمو الصحي تُعتبر فروة الرأس «التربة» التي ينمو منها الشعر، وأي خلل فيها ينعكس مباشرة على كثافة الشعر وجودته.

أفضل طرق العناية بفروة الرأس:

تدليك فروة الرأس يومياً.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية