الدكتورة تولين حداد المتخصصة في الطب الصيدلي

يُعدّ المشي وممارسة الرياضة الخفيفة بعد تناول الطعام من العادات الصحية التي ينصح بها المختصون، لما لها من فوائد عديدة تنعكس إيجابًا على صحة الإنسان ونمط حياته اليومي. فبعد تناول الوجبات، يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي، ويسهم المشي في مساعدة الجسم على استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة، مما يساعد في تنظيم مستوى السكر وتحسين كفاءة عمل الإنسولين.

إلى جانب ذلك، يلعب المشي دورًا مهمًا في تعزيز عملية الهضم، إذ يساعد على تنشيط حركة المعدة والأمعاء، ويقلل من الشعور بالامتلاء والانتفاخ الذي قد يصاحب بعض الوجبات، خاصة الدسمة منها. لذلك، فإن المشي الهادئ لمدة تتراوح بين عشر وخمس عشرة دقيقة بعد الطعام يُعدّ خيارًا صحيًا أفضل من الجلوس أو الاستلقاء مباشرة.

كما.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوئام